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TPM

Ontem eu tive a pior crise de TPM da minha vida. Sério, eu não sabia o que fazer. Vontade de sair correndo igual o Forrest Gump, só que se eu correr eu chego no máximo até a esquina então resolvi abortar a missão.
Eu não queria existir, eu queria arrancar um poste e acertar todo mundo na rua. Eu tive dor de cabeça, fiquei com o corpo ruim e até vomitei. Cheguei em casa, fechei a porta do quarto e não levantei da cama. SUCH A BAD DAY.

Então eu vim aqui desabafar, e abraçar virtualmente todas as meninas que passam por isso todos os meses. Queria também mandar um salve pros namorados e familiares que sobrevivem durante esse período;

Mas, durante esses dias o que fazer? como sobreviver? o que comer?
Primeiro procurei uma definição rápida de TPM. E achei nosso querido Dráuzio que manja tudo das coisas da vida e encontrei a entrevista dele com a médica Mara Diegoli

 Tensão pré-menstrual, ou TPM, é o nome que se dá a uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação. Mas, é preciso estarmos atentos: eles têm de sumir com a menstruação. Caso não desapareçam, não se trata de tensão pré-menstrual.
Os sintomas são variados: irritabilidade, depressão, dor nas mamas e agressividade, que pode e deve ser controlada. Dor de cabeça é outra queixa frequente. A mulher também chora fácil sem saber exatamente por quê e pode explodir sem motivo.
Definiram eu ontem, em apenas algumas linhas.
Achei a entrevista muito linteressante, e vou deixar o link aqui caso você queira dar uma lidinha. Eu queria muito descobrir como evitar esses sintomas loucos  e o que fazer pra não chegar ao ponto que cheguei ontem.

Também encontrei uma listinha de coisas que ajudam a aliviar os sintomas da TPM.
1) Aumentar a ingestão de fibras: cereais integrais, frutas e hortaliças.
2) Reduzir a ingestão de gordura saturada: carnes gordas, laticínios integrais, frios e embutidos.
3) Reduzir a ingestão de carboidratos simples (mel, açúcares, doces em geral, pães refinados).
4) Priorizar carboidratos complexos, como os cereais, massas e pães integrais.
5) Diminuir o consumo de sal, molhos e temperos prontos, enlatados, conservas, glutamato monossódico. O sódio contido favorece o acúmulo de líquidos no organismo (inchaço, edema).
6) Reduzir o consumo de café, refrigerantes à base de cola, chá preto e mate. Essas bebidas contêm metilxantinas (cafeína, teobromina e teofilina) que são muito excitantes e estimulantes, o que poderá aumentar o quadro de irritabilidade, instabilidade emocional e nervosismo.
7) Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool pode desencadear cefaleia (dor de cabeça) e fadiga, além de favorecer a perda de nutrientes devido à ação diurética.
8) Priorizar a hidratação, aumentando a ingestão de líquidos, objetivando a boa hidratação e a eliminação de toxinas.
9) Acrescentar canela e cacau em pó nas frutas, ajuda a reduzir a voracidade por doces e carboidratos. A banana ainda é fonte de vitamina B6 e triptofano.
10) Priorizar atividade física. O exercício pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor.
A lista de coisas que achei na internet que dizem ajudar na TPM é enorme. Eu sinto que eu preciso me concentrar, me isolar e esperar passar. Respirar e inspirar bastante.
Mas queria saber de vocês, experiências da vida. O que te ajuda a superar a TPM?



36 comentários

  1. Cadê o chocolate nessa lista?
    Cadê sua foto tipo huck pra ilustrar esse post?
    *aguardando*

    HUAHUAHUAHUA
    tpm é uma desgrama, nem eu me aguento, imagina os outros. eu acabo sempre sofrendo no meu cantinho, com meu chocolate e dando umas patadinhas em quem vem causar mais discórdia na vida. hahahahaha

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    1. hahahahahe/ eu devia ter colocado foto no estilo hulk mesmo hahaa

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  2. Quando eu tô de TPM as pessoas se mantem a distância e atiram chocolate pra mim. AHUAUHUA. Eu prefiro ficar quietinha, me entupindo de açúcar e vendo minhas séries <3 pelo bem da população.


    www.tendamagica.com

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    1. Distância é o melhor remédio hehe

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  3. Eu prefiro ficar quietinha, de baixo das cobertas, vendo meus filmes e séries e SEM NINGUÉM de preferencia perto de mim hahahaahahahahahahah

    Ps : EU já disse que seu blog é muito amor né? Queria seguir aqui, mas tô com um problema q não consigo seguir ninguém :"(

    http://www.1001julietas.blogspot.com.br/

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    1. pessoas perto de mim é um risco muito grande hehe
      awn obrigada <3

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  4. hahahahahaha passo por isso diretoo! ashuahushaushua adorei as dicas!!

    http://virersemlimites.blogspot.com.br

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  5. hahah amei o texto, e esse gatinho de bobis foi o maximo ^^

    http://www.jacknuit.com.br/

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  6. Quando estou de tpm viro um poço de melancólica, só sei chorar, é horrivel e me sinto fragil com tudo.
    Amei essas dicas, espero que resolva.
    Beijinhos <3

    http://dearitgirl.blogspot.com.br/

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  7. Olá, só um brigadeiro para curar a minha tpm haha. Eu sou do tipo muito chata na tpm, ou eu choro ou fico extremamente estressada ou as duas coisas de dois em dois minutos rs. E vou confessar que nenhuma dica pra aliviar a tpm funcionou comigo até hj não, eu prefiro me isolar e deixar esse momento passar rs.
    Um beijo

    Suellen Esposte Blog | Facebook | Youtube | Instagram

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    1. Acho que isolamento é a melhor solucao encontrada até agora hahaha
      beijos

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  8. Cintia, sei bem o que você passou. Comigo acontece com bastante frequencia e apesar de saber as coisas que aliviam o estresse, nunca sigo nadinha huahauhauha
    Vida de mulher é difícil, mas nós somos guerreiras!!

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  9. Eu não costumo ficar muito irritada, mas fico com muita vontade de comer doces! Bjs

    www.resenhamania.com.br

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  10. E ainda tem gente que diz que TPM não existe, é frescurinha de mulher... Eu passo por isso todos os meses e é terrível! Queria que os homens (principalmente os que dizem que é frescura, desculpa pra brigar) passassem por essas coisas. Fora a irritabilidade, as cólicas que muitas vezes não nos deixam nem sair da cama... Força amiga! Nós todas te entendemos, hehe
    Beijão <3

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  11. Algumas vezes tenho TPMs fortes, outras não. Desde que comecei a academia eu acho que melhorou, sim. Vou reparar melhor. Como meu mau humor é meio que frequente, eu custo a reparar q estou louca por causa da TPM.
    Essas lista de coisas que ajuda a melhorar a TPM é a lista de coisas que me deixam de mau humor. HAHAHAHA quer dizer
    Beijos, gata.
    http://www.canseidesernerd.com

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    1. Meu maior problema acho que é não praticar exercícios fisicos =(

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  12. Eu não dou pausa no anti há pelo menos 5 anos, não sei o que é cólica e nem ser escrava dos hormônios há muito tempo e sou muito feliz :)) recomendo a todas falarem com a gineco sobre essa possibilidade!

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  13. É raro eu ter muito forte, mas quando eu estou muitoo irritada eu tomo um remédio se não nem eu me aguento HAHA, para não afetar os outros eu fico no quarto lendo bastante para passar a raiva e a dor de cabeça, também ajuda :D

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  14. eu comecei a ficar de boa com a TPM desde que eu comecei a não acreditar mais nela hahaha sei que existe, mas as coisas se intensificam porque a gente fica meio que aguardando, sabe, e isso deixa mais nervosa ainda. então o bom é comer bem sempre e procurar alguma atividade relaxante pra ajudar num todo <3

    beijo!

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    1. Preciso muito comecar a praticar exercicios =(

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  15. Quando a minha TPM ta de boa, que é o nível sensível e fofinho eu só quero comer meu chocolate e ficar a paz e nas crises de mal humor, eu me afasto das pessoas, porque eu sei que em algum momento elas vão me irritar mais e eu vou destruir laços de amizades auhssahu Pisar no chão frio me da muita cólica, serio! É automático, as vezes da uma cólica leve e eu fico brincando com isso: Ponho o pé no chão e da uma dorzinha, ai eu espero passar uns 3 minutos e faço de novo
    Beijos e boa sorte com as crises de TPM
    umdiarioqualquer.com

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    1. Destruir amizades foi otimo hahaahha

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  16. Nossa tpm minha amiga de todo mês, vou te falar antes sentia uma cólica que sentia de tudo, vomitava, era uma dor que parecia que estava arrancando algo de mim, e o tanto que descia, mas ai a médica me passou um remédio que melhorou muito minha vida.. amei o post beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

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    1. Eu nao tenho colicas, nem sei o que é isso . Mas do resto =(((

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  17. Acho que a unica coisa que faz com que eu me sinta um pouco melhor é chocolate. Mas é bem mais seguro me deixar deitada ouvindo música, longe de todo mundo. hahaha
    Nunca tive um ataque muito grande, mas sempre fico muito sensível ou muito irritada. O problema é quando tenho cólica: nem chocolate melhora :0

    A Canção do Silêncio

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  18. TPM é tenso ne??
    Eu não sofro muito hoje em dia, mas antes eu sofria,.. só faltava bater em alguem kkk

    www.chaeamor.com

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  19. Esses dias são muito tensos. Eu sou uma pessoa fácil de irritar e isso faz parte da minha personalidade, mas quando estou nesses dias é muito pior, pois QUALQUER coisa me irrita ~fico com raiva da vida~. Mas eu nunca pesquisei muito sobre isso, sempre espero passar. Durmo, como um chocolate pra alegrar o coração, fico na internet, ouço umas músicas tristes e assisto uns filminhos de romance/drama, huahuaha. Sempre funciona comigo!

    Bjus ♥ http://alanacrist.blogspot.com.br/

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  20. Eu sempre tenho TPM e a única coisa que me ajuda um pouco é comer doces, sei que não é nada saudável, mas eu fico com uma vontade doida de comer doces nesse período e se não comer, fico mais irritada ainda.
    Espero que você se sinta bem logo.
    Beijos e boa Páscoa!
    Bluebell Bee

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  21. C A R A C A, esse post foi tipo: "olha ali, Jéssica, tudo o que tu ta passando". Hoje então... Te entendo completamente, tô chorando o tempo todo, só Deus mesmo pra saber o motivo! HAHAHAH Se tem uma coisa que eu odeio é a TPM, mas talvez quem convive com a gente deve odiar mais ainda né!?
    Beijinhos
    radioactivebookss.blogspot.com.br

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  22. TPM é um saco, posso dizer que foram pouquíssimas vezes que eu realmente senti uma tpm forte, na verdade os outros que normalmente percebem por mim! Fico bem chata hahaha

    Beijoos, Love is Colorful

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  23. Tudo isso que você falou, ajuda mas cara, quando passa a crise e eu penso nas coisas que fiz/ tratei mal fico putaaaaa comigo. Af

    | A Bela, não a Fera |
    | FB Page A Bela, não a Fera|

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  24. eu faço dança, dança do ventre é o mais famoso para aliviar tanto cólica quanto melhorar a TPM
    http://www.descrevendonuvens.com/

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  25. Olha, minha TPM é super "bipolar" ahahahahah tem meses que eu fico parecendo o incrível Hulck e enloquecida por um chocolate.
    Tem outros que eu choro até em comercial de margarina e com os cachorrinhos na rua hahaahaha. Mas eu aprendi me observando, tendo paciência. Minha médica me indicou umas capsulas naturais, chamada óleo de primora que me ajudam bastante. Mas eu descobri que atividade fisica (mesmo que leve) doces (rsrsrsr!!) e ficar quietinha no meu canto são as coisas que me ajudam.
    Mas claro, que isso depende de cada uma.

    A melhor coisa mesmo é se observar e tentar quem sabe bater um papo com a médica de confiança.


    Bjos
    Pri

    http://www.styledchicas.blogspot.com.br

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